carros da fiat Manter embora as veias varicosas pode ser tão simples como mudar alguns hábitos diários
Um dos meus pacientes do sexo feminino recentemente expressou preocupação sobre as veias varicosas.
Tanto a mãe e a avó morava com veias unsightly há anos, e ela se perguntava se ela estava destinada a ter essa condição.
Fui sincero com ela. Veias varicosas frequentemente funcionar nas famílias, mas a condição não é necessariamente inevitável. Garanti a ela que existem medidas defensivas que podem ser tomadas para melhorar suas chances de evitar o aparecimento de varizes, um termo usado para descrever as veias inchadas.
Aproximadamente metade dos americanos de meia-idade desenvolver esta condição, mais ainda em mulheres do que em homens. Embora as varizes não é fatal, se não tratada, pode tornar-se mais grave e causar sangramento sob a pele, coágulos sanguíneos ou úlceras de perna.
Por que as pernas?
Qualquer veia poderia se tornar varicosa, mas suas veias da perna são mais suscetíveis. Seu sangue tem mais dificuldade em fluindo para cima contra a gravidade, devido à distância entre o coração e as pernas. Quando você se exercita, seu corpo mantém boa circulação, porque quando se contraem os músculos das pernas, o sangue é empurrado para cima.
Minúsculas válvulas nas veias abertas para permitir que o sangue flua e feche novamente para evitar o refluxo do sangue que retorna ao coração.
Quando estas válvulas se tornam danificadas ou não funcionam corretamente, piscinas de sangue nas veias, circulação é prejudicada, e as veias incham. Eles aparecem nas pernas, como azul, abaulamento ou irregular. Suas pernas podem doer, coçar, cãibra ou desenvolver uma sensação de peso.
Infelizmente, as varizes não podem ser curadas completamente, mas há coisas que você pode fazer para trazer alívio e melhorar a circulação nas pernas. Se você atualmente não sofrem com as varizes, que você pode querer implementar mudanças simples na sua rotina diária para se proteger contra o desenvolvimento de varizes no futuro.
Eliminar fatores que contribuem
Desde que a boa circulação nas pernas depende da atividade, um estilo de vida sedentário é provavelmente o maior fator que contribui para as varizes. Tome tempo para incorporar exercícios moderados, como caminhar ou andar de bicicleta, em sua rotina.
Qualquer coisa que impede o fluxo de sangue através das veias pode contribuir para a má circulação. Obesidade, por exemplo, provoca a compressão das veias para que o sangue não fluir livremente. Tente perder quilos extras por consumir uma dieta de frutas e vegetais frescos.
Elimine os carboidratos refinados (como farinha branca e massas), alimentos processados e açúcar.
Se seu trabalho exige que você ficar de pé o dia todo ou para sentar-se na mesma posição por períodos prolongados, é ainda mais importante para você incluir o exercício como parte de suas atividades diárias. Quando você é sedentário, seus músculos da perna não possuem a chance de contrair o suficiente e circulação é prejudicada.
Se você deve ficar a maior parte do tempo, certifique-se com períodos de descanso durante todo o dia de trabalho. Sente-se e elevar os pés, se possível ou andar um pouco. Você também pode tentar mudando seu peso de um pé para o outro ou em pé em seus dedos periodicamente.
Se você está sentado, aumente o fluxo sanguíneo por sustentar seus pés em uma pequena caixa ou fezes e flexionando os músculos das pernas, pés e dedos dos pés. Demorar alguns minutos para se levantar e andar ao redor de cada hora ou assim, assim.
Mesmo usando roupas constringentes (tais como cintas) pode interferir com sangue fluxo então optar por algo solto e confortável. No entanto, há uma exceção a esta regra, e que é usar meias de apoia ou mangueira que ajuda a manter menos sangue de pool nas veias.
A nutrição adequada melhora suas veias
Além de uma dieta saudável global, nutrientes e alimentos específicos ajudam a prevenir varizes, bem como para promover a sua melhoria. Certifique-se de que você começar a abundância de vitamina C, que reduz as tendências em direção a coagulação, e vitamina E, que melhora a circulação e ajuda a evitar a sensação de peso nas pernas.
Você pode precisar de suplementos para garantir que você está recebendo a quantidade adequada dessas vitaminas.
Outros suplementos a considerar incluem: coenzima Q10, o que aumenta a circulação; ácidos graxos essenciais, para a redução da dor; glutationa, que protege as veias e artérias dos danos da oxidação; Pycnogenol (extrato de casca de pinheiro, uma fonte de antioxidantes potentes), que ajuda estimula a circulação.
Coma lotes de mirtilos, Cerejas e amoras. Seus compostos antioxidantes reforçar as paredes das veias e reduzem o acúmulo de certas enzimas que tendem a enfraquecer as veias.
Se você não gosta de comer grãos, tente extrato de Boldo, que contém os mesmos compostos antioxidantes. Para melhorar a sua circulação tente gilbardeira, ginkgo biloba, gotu kola e hawthorne bagas. A bromelaína, uma enzima encontrada no abacaxi, reduz o risco de formação de coágulos.
Quando atormentado com varizes, experimentar alívio Natural
1. Misture _ colher de chá de pó de castanha com 2 copos de água. Use esta mistura, ou hamamélis, para reduzir o desconforto e fortalecer as veias. Umedeça um pano estéril e esfregar suavemente sobre a área afetada.
2. para estimular o fluxo de sangue, use chá de ervas de casca de carvalho branco. Depois de fazer um chá forte, fazer compressas e aplique as pernas 3 vezes por dia.
3. para uma conveniente pomada calmante, experimente o gel de aloe vera.
4. se você está sofrendo de má circulação nas pernas, se mexer, comer uma dieta saudável e pergunte ao seu médico sobre a adição de suplementos naturais que podem melhorar a sua condição. Você pode ser surpreendido em quanto melhor você se sente quando você seguir algumas mudanças de vida simples.
Se as veias varicosas executado em sua família comece agora antes que seja tarde demais!
Mark Rosenberg, M.D.
Instituto para o envelhecimento saudável
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